minientrada Cómo ayudar a que nuestros hij@s afronten el estrés

MujeraDiario

  Cómo enseñar a nuestros hijos adolescentes a enfrentarse al estrés, he ahí la gran cuestión.

  El estrés en los adolescentes es más frecuente de lo que pensamos. Las preocupaciones, el enfado, la frustración y el miedo generado por diversas situaciones pueden desencadenarles estrés.

¿Qué situaciones comunes originan estrés en los adolescentes?

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– La presión y el control excesivo de los padres
– La influencia negativa de los amigos
– La autoexigencia o altas expectativas que tienen de sí mismos
– Las discusiones o el divorcio entre los padres
– Los exámenes o el exceso de actividades extra curriculares
– La presión de los iguales que le incitan a hacer algo que sabe que no es bueno (como fumar, tomar drogas o delinquir)
– Las relaciones sexuales y los cambios en su cuerpo
– La necesidad de independencia económica

El estrés puede ayudar al adolescente a afrontar situaciones difíciles; pero cuando no se trata de una situación de emergencia y aparece, su organismo puede verse afectado al igual que su estado de ánimo.

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Los adolescentes deben aprender a afrontar el estrés con estrategias positivas y evitar aquellas otras que les pueden causar problemas o poner en peligro (alcohol, drogas, trastornos alimentarios, peleas, aislamiento, automutilación, acoso escolar), y que sólo les hace sentir bien por un tiempo limitado.

¿Cómo podemos ayudar los padres?

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– Habla con tu hij@ sobre sus emociones, problemas y, sobretodo, si notas algún cambio repentino en su comportamiento.
– Ayúdale a entender su reacción ante situaciones estresantes.
– Evalúa con tu hij@ la situación que le provoca estrés y las posibles soluciones. ¿Tiene algún problema personal? ¿Apenas tiene tiempo para actividades de ocio? ¿Los padres estamos transfiriendo la ansiedad fruto de nuestros problemas a nuestros hij@s? Una charla pausada o un cambio en la rutina diaria de sus actividades (o de las nuestras) pueden ser suficientes para ayudarle a sentirse mejor y liberar el estrés acumulado.

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