minientrada Cómo prevenir la insolación ante una ola de calor

MujeraDiario

  Durante el verano y especialmente con la llegada de las olas de calor, nuestro organismo necesita de un período de aclimatación a las altas temperaturas; período que puede oscilar entre cuatro días y una semana.

  Durante ese período, los sistemas de nuestro organismo y su funcionamiento se van adaptando progresivamente: el sistema circulatorio, la forma en que se regulan los líquidos…Es precisamente durante este período que tenemos más riesgo de sufrir una insolación, afección también llamada agotamiento por calor.

  Normalmente, la insolación aparece por una exposición al sol directa y prolongada, pero también podemos sufrir esta indisposición si nos encontramos en un lugar cerrado o con escasa ventilación, pero excesivamente caluroso.

SÍNTOMAS DE LA INSOLACIÓN

  Estos son los síntomas que notamos cuando estamos sufriendo una insolación:

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  • Sensación de cansancio
  • Debilidad
  • Nerviosismo
  • Falta de apetito
  • Sensación cada vez mayor de sed
  • Dolor de cabeza
  • Náuseas y vómitos
  • Diarrea

  Si la insolación no se trata en los primeros minutos, los síntomas se agravan dando lugar a otros nuevos como…

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  • Piel pálida, fría y húmeda
  • Hipotensión
  • Pulso acelerado
  • Respiración agitada
  • Comportamiento incoherente
  • Colapso o pérdida de la consciencia durante unos minutos

CÓMO PREVENIR UNA INSOLACIÓN Y QUÉ HACER SI NOTAMOS LOS PRIMEROS SÍNTOMAS

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  Prevenir una insolación es tan sencillo como evitar exponernos al sol en las horas en que más calienta, evitar lo lugares con poca ventilación y donde se concentra mucho calor, hidratarnos lo suficiente y aclimatarnos con ventiladores, abanicos o aire acondicionado.

  Ante la aparición de los primeros síntomas, las medidas que debemos tomar son tan sencillas como colocarnos en un lugar fresco y beber abundante agua o líquidos. Los zumos, por ejemplo, nos van a aportar el sodio y potasio que nuestro organismo necesita en esos momentos.

  Siguiendo estos consejos notaremos cómo en pocas horas nos hemos recuperado por completo.

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